本土现奥密克戎！上海提醒：不聚集！

河南疫情波及浦东？回应

天津市疫情防控指挥部1月9日消息，1月8日24时，天津市疾病预防控制中心完成天津市新增2例本土病例新冠病毒全基因组测序。经分析比对，并经中国疾控中心确认，2例本土病例新冠病毒均属于VOC/Omicron变异株（BA.1进化分支）。上海发布在留言区再发提醒：

对于河南关联疫情波及上海浦东的情况，上海发布也回应：

体检发现这几种疾病最常见！

一张表教你改善！

2021年12月27日，由北京市体检中心、北京市疾病预防控制中心等部门共同编纂的《北京市2020年度体检统计报告》发布，统计了353万余人次健康体检的情况。根据统计分析显示，检出率排名靠前的为：血脂异常、超重、脂肪肝。一张表格，改善身体异常一起来对照一下吧↓↓↓

血脂异常改善建议

少吃高胆固醇食物

尽量选择低胆固醇食物，少吃肥肉、内脏、蛋黄。

一斤蔬菜半斤水果

蔬菜中的纤维素有利于调节血脂，如西红柿和南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜都有很好地调节血脂作用。

选中低度运动

运动是一个加速脂质代谢的途径。健走、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动；每周至少保持三次以上，每日一次，每次30分钟-40分钟效果更好。血脂异常不建议做短距离快速跑，降脂效果一般。

保证好睡眠

休息时经过人体肝脏的血液是平时的7倍，肝脏代谢脂质最高效。熬夜会导致体内的脂质不能很好地代谢消化。

超重和肥胖改善建议

腰围不超90和85

男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。中国成人血脂异常防治指南指出，如超过这个标准即为腹型肥胖。

晚上8点后不进食

晚上8点以后就不要再吃东西了。晚餐吃得像“乞丐”，因为晚上吃完饭往往不运动，就直接睡觉了。

吃饭细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，控制在七分饱就可以了。

饮食要丰富多彩

甜点和饮料少吃，减少烹饪油脂，增加五谷杂粮、蔬菜和低脂优质蛋白食物。肥胖的人更不能偏食，因减肥而选择纯素食不可取。适量的选择谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等蛋白质是十分必需的。少量的、平衡的饮食习惯，才能从根本上控制肥胖。

运动在45分钟以上

一般人的运动应控制在30分钟到一个小时，减肥则要在45分钟以上。

一定要减盐

盐吃多了一方面会引起水肿的发生，另一方面则是吃盐多会促进食欲，吃得就会多。

脂肪肝改善建议

减重

肥胖人群一定要减重。对于轻中度脂肪肝，借助减重就可以达到控制目的。减重就要“管住嘴、迈开腿”，多进行健步走等有氧运动。

常喝山楂薏米粥

山楂25克，薏苡仁50克，薏苡仁和山楂以2∶1的比例熬成粥。坚持1-2个月，帮助消除体内堆积的多余脂肪。

注意饮食结构，保证优质蛋白摄入

注意饮食结构，做到粗细搭配营养均衡，摄入足量的蛋白质以消除多余脂肪。单纯依靠素食来远离脂肪肝是错误的，摄入适量的优质蛋白质(80-100克)可以促进肝细胞功能的恢复和再生，可增加载脂蛋白，有利于将脂质顺利运出肝脏。含有这些优质蛋白质的食物有瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。每天要摄入500克蔬菜和水果。

戒酒

尤其是有酒精性脂肪肝的人，要戒酒。

不可节食减肥

长期节食减肥或者长期吃素容易导致营养不良、蛋白质缺乏，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。

增生和结节改善建议

乳腺增生要定期体检

被诊断为乳腺增生的女性无需常规服药，只要生活作息规律、健康的饮食方式、定期进行乳房自检和定期体检。

甲状腺结节3-6个月复查

甲状腺结节增多主要与现代人生活节奏快、压力大，饮食作息不规律有关。因此如果查出结节，也提醒你该改变下生活习惯了。发现甲状腺结节不必太过紧张和焦虑，每3-6个月复查甲状腺彩超即可。

它比癌症还可怕？患上只能活5年？

出现这些症状要注意

心衰是心脏疾病进展的过程，是心脏终末期的表现。至于流传的“心衰患者只能活5年，比癌症更可怕”，并没有这样的说法，心衰早期发现，早期干预和治疗，还是可以获得较好预后的。心力衰竭根据轻重缓急会有不同的表现：

急性心衰起病凶险，会有典型的端坐呼吸，症状很明显。

慢性心衰一开始往往没有特征的表现。最早常为劳力性的呼吸困难，见于轻度体力劳动下即有明显的喘憋、心悸不适，后续还会出现夜间安静睡眠时突发的憋醒、呼吸困难。

左心衰竭表现为活动能力的下降，甚至不能完成日常的生活自理。

右心衰竭常常会有下肢的凹陷性水肿，多位于脚踝，用手指按压后肿胀的皮肤不会马上回弹，出现一个小凹陷，这是因为心脏功能不全导致的血液回流不畅。

除此以外，还需要注意以下几个方面的事项：

1.避免感冒，预防感染。

2.注意饮食，可以通过减少钠盐的摄入来减轻症状。

3.控制饮水量，监测出入量情况，如果长期入量大于出量，心脏负担就会越重，会加重心衰。

4.注意休息，避免过劳。

来源：劳动报

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